Un équilibre sain

Un « régime équilibré » comprend un large éventail d’aliments qui apportent tous différents nutriments. Suivez les conseils du PNNS afin d’adopter une alimentation saine et équilibrée :

Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour. Il est conseillé d’en consommer au moins 1 à chaque repas et en cas de petit creux.
A chaque repas et selon votre appétit, intégrez du pain, des céréales, des pommes de terre ou des légumes secs en favorisant les aliments céréaliers complets ou le pain bis. N’hésitez pas à privilégier la variété.
Consommez 3 produits laitiers par jour. Variez les plaisirs : lait, yaourts, fromages. Favorisez les fromages les plus riches en calcium, les moins gras et les moins salés.
Mangez 1 à 2 fois par jour de la viande, de la volaille, des produits de la pêche ou des œufs.
Limitez votre consommation de matières grasses ajoutées. Privilégiez les matières grasses végétales (huiles de colza, d’olive…) et limitez les graisses d’origine animale (beurre, crème…). Favorisez la variété.
Limitez votre consommation d’aliments gras et sucrés à la fois (tels que les pâtisseries, crèmes dessert, chocolat, glaces…)
Consommez de l’eau à volonté au cours et en dehors des repas. Limitez votre consommation de boissons sucrées et privilégiez les boissons allégées.
Limitez la consommation de sel. Goûtez avant de resaler. Réduisez l’ajout de sel dans les eaux de cuisson. Enfin, limitez votre consommation de fromages et de charcuteries les plus salés ainsi que celle de biscuits apéritifs salés.
Faîtes au moins l’équivalent d’une demi – heure de marche rapide chaque jour. Intégrez une activité physique dans votre vie quotidienne (marcher, monter les escaliers, faire du vélo…).